Crunchy spicy chickpeas me ka laiki a me ka lauʻai a hiki i ka wok
18 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 1.5 Mug Chickpeas (canned)
- 3/4 Mug Raiki
- 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 1/2 huahelu Uliuli kekahi pahūpahū
- 1/2 huahelu Yellow paprika
- 2 huahelu Scallion
- 1/2 huahelu Carrot
- 1/2 Mug Fish
- 1/2 huahelu Eggplants
- 1/2 Mug Beef
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1/2 oe tablespoons Ka aila
- 1/4 teaspoons Curry
- 1/4 teaspoons Cumin
- 1/4 teaspoons Cayenne
- 1/2 Mug Koriana
Instrucciones
5 pasos
- 1Kua a pauʻai. Omo i ka chickpeas.
- 2E hoomakaukau ka laiki: i loko o ka ipu hao, hoʻokomo pua nānālā kaʻaila, a ninini i ka raiki. Saute a aneane translucent. A laila, hoʻokomo 1.5 kiaha baila aʻela i ka wai no kela a me keia kiaha o ka laiki, hui paakai e ono, hoala mālie, uhi a me ka wahi no haahaa wela no 20 minuke me ka toaster. I ka hopena manawa, huli ae la i ka wela, a kali no 5 minuke.
- 3Ma ka wok hoʻokomo i ka drizzle o ka oliva aila a me ka sear ma kiʻekiʻe wela chickpeas, hui aku hoʻokomo akula i ka lau nahele: curry, kekahi pahūpahū kala like 'ole, cumin, kekahi pahūpahū a me ia mea, e gulaʻeleʻele, hoʻokomo paakai a me ka cilantro, a hookaawale i.
- 4Me ka wai o ka oliva, a me ka ia wok, saute i ka lau, i na laauikiai e ai, ka paakai, a hoʻokomo i ka laiki a me ka moa, ia ia mea wela e hoʻoneʻe i ka boul, chickpeas ma ka apana uuku na kua ia peanuts a me voila!
- 5Connie Achurra. Hakuloli.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
584 | 78.7 | 25.1 | 23.2 |
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5.0
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