Lio mackerel a me kaʻai iā tortilla? inoaia
11
INGREDIENTES •
5
PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11
ingredientes
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- 1 ipu, Lomitos canned lio mackerel
- 2 huahelu Hua
- 1/4 huahelu Carrot
- 1/4 huahelu Zucchini
- 1/2 huahelu Scallion
- 1/2 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Paprika he lepo lā
- 1 pinia Cumin
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 200 nā huna Mālama '? inoaia
Instrucciones
5
pasos
- 1Finely kua i nā scallions a saute i loko o ka pakī o ka olivaʻaila, e hana i ka meaʻai kākele kāpae.
- 2Papa manamana, carrots a me zucchini.
- 3E hoomakaukau uala i olelo ia ma ka AEeAaOA.
- 4Hoʻokaʻawale i ka hua 'oiaʻiʻo ma loko, a lanakila ae la lakou me meringue, hui aku ka lau, hua manu yolks, meaʻai kākele, lio mackerel flaked, a moni loa, ka paakai a me nā lāʻau ikiʻai, hoʻa'ā i ka pā me ka oliva kaʻaila a me ka wā wela i ka läÿau,, au i luna (i loko o) e kokoke mai a me ka toaster a haalele iho ma ka meakino wela, i ka wa a keia kŘpa a naueue ole ma koke 15 min laila huli ma ka pā, a waiho 4-5 min a oi mākaukau, pu me inoaia.
- 5Connie Achurra. Hakuloli.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
519 | 43.6 | 29.7 | 24.5 |
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5.0
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