Kanaka MeaʻAi Kanu feijoada
15 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 Mug ʻeleʻele ka pī (canned)
- 1/2 huahelu Eggplants
- 1/2 Mug Fish
- 1/2 niho Kālika
- 1/4 huahelu Onion
- 1/2 huahelu Kamako
- 1/2 Mug Koriana
- 1/2 huahelu Carrot
- 1/4 teaspoons Paprika he lepo lā
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1/2 teaspoons Maloo oregano
- 1 pinia Cumin
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 3/4 Mug Raiki
- 2 oe tablespoons Ka aila
Instrucciones
4 pasos
- 1E hoʻomākaukau i nā nā mea hoʻohui: manamana a kua i ka onion; hana ho'āla kaua eggplant; Maemae, a kua i nā Fish diced; Papa manamana, carrots; kua i ka cilantro uku; kua i nā nā komako i loko o chunks; omo keʻokeʻo mohihi.
- 2Saute ma kaʻoliva kaʻaila i loko o ka kiʻekiʻe saucepan paha ipu hao, hui aku i ka papa manamana, paakai, cumin, paprika a me oregano carrot, ka wā mea eleele a hui aku i ka keʻokeʻo ka pī i loko o ka juicer i ke kamako, kālika a me ka cilantro, liquefy a hui i ka ipu, hoohalua no ka ke hookuu aku oia a e mai hehe no 5 min, e oki i ka wela, hoʻokomo hou cilantro ... a me ka makaukau, e malama me ka keʻokeʻo ka raiki.
- 3E hoomakaukau ka laiki: i loko o ka ipu hao, hoʻokomo pua nānālā kaʻaila, a ninini i ka raiki. Saute a aneane translucent. A laila, hoʻokomo 1.5 kiaha baila aʻela i ka wai no kela a me keia kiaha o ka laiki, hui paakai e ono, hoala mālie, uhi a me ka wahi no haahaa wela no 20 minuke me ka toaster. I ka hopena manawa, huli ae la i ka wela, a kali no 5 minuke.
- 4Connie Achurra. Hakuloli.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
278 | 57.2 | 12.8 | 1.5 |
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5.0
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