Piha piha piha me nā lauʻai a me nā lole kūlohelohe

Preheat i ka umu ma 220 ° C.

E hoʻomākaukau i ka laiki: i loko o ka ipu, e hoʻohui i ka hapalua o ke ailaʻaila a hoʻolei i ka laiki.Holo a kokoke kokoke i ka translucent.A laila e hoʻohui i ka 1,5 kīʻaha e hōʻiliʻili i ka wai ma kēlā me kēia kīʻaha o ka palaoa, e hoʻomoʻi i ka wela, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiʻia, uhiI ka hopena o ka manawa, e hoʻohuli i ke ahi a kali i nā 5 mau minuke hou.

E wikiwiki i ka broccoli, e kau ma luna o ka'ōpū o ka uved me kahiʻaila liʻiliʻi a me ka paʻakai (ma ka maʻalahi).E waiho i loko o ka umu no 20 mau minuke a iʻole a hiki i ka wā e hoʻomaka ai i ka brown.

I loko o kahi kāwele i ka wai lemons, me ka pipi, he meaʻala, ka momona a me ke koena a seseame a e waiho ana i kekahi mau minuke ma mua o ka ho'āʻoʻana.Hoʻoponopono i ka flavor inā pono.

E hoʻokaʻawale i ka laiki, broccoli, avoacado, slicted cucumber a me nā lau'ōmaʻomaʻo ma nā kīʻaha pākahi.Kaʻauʻauʻana me ka lole a me ka lawelaweʻana.