ʻO nā croquettes Quinia me nā Salad Green

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
ʻO nā croquettes Quinia me nā Salad Green

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 Mug Quinoa
  • 1.5 huahelu Carrot
  • 1/2 huahelu Onion
  • 1 huahelu Hua
  • 1 oe tablespoons Sesame
  • 1 oe tablespoons Kolohe.
  • 1 oe tablespoons Parsley
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1 Mug Lettuce
  • 1 Mug Spinach
  • 1/2 Mug Arugula
  • 1 huahelu Lemona
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    E hoʻomākaukau i ka Quineo: Holoi i ka quinoa maikaʻi i kahi collander a hiki i kahi pā o ka nui o ka wai.
  2. 2
    E kali no ka quranno e hoʻopau i lalo.
  3. 3
    Hoʻokiʻoki i ke aniani i nā cubes liʻiliʻi a me ka sauté ma ka ailaʻoliva.
  4. 4
    Ka hoʻonohonohoʻana i ka carrot maikaʻi a kāwili pū me ke koena o nā mea kanu i loko o kahi kīʻaha bowl.salliping
  5. 5
    E hoʻohui i nā huaʻokiʻia, hui a hiki i ke kauʻana i kahi nui homogeneous a mālama pono.
  6. 6
    OLELO KINO CANE CANE.PEND 2 CROQETTES PERSOTSE PERSO MA KE AKUA MAUA MA 180 ° C no 120 mau minuke.
  7. 7
    Holoi i nā lau'ōmaʻomaʻo, hoʻonohonoho i kahi kumu a me ke kapa i ka maʻalahi me ka paʻakai me ka paʻakai, ka ailaʻoliva a me ka lemon.
  8. 8
    E lawelawe i nā croquettes me ka salad.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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