ʻO Lentil a me Qoníno Hamburgers me Green Salad Vad Salad _rtheromomix_
20 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
20 ingredientes
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- 17 nā huna Parmesan me ka waiū
- 1/2 niho Kālika
- 1.67 oe tablespoons Koriana
- 33 nā huna Holika me ka waiū
- 27 nā huna Holika
- 2/3 huahelu Lemona
- 1 pinia Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 33 nā huna Quinoa
- 1.33 oe tablespoons Oliva aila
- 40 nā huna Onion
- 27 nā huna Ulaula kekahi pahūpahū
- 67 nā huna Papapa (canned)
- 33 nā huna Breadcrumbs
- 1/3 huahelu Hua
- 1 pinia Paprika he lepo lā
- 1 pinia Cumin
- 2/3 Mug Lettuce
- 2/3 Mug Spinach
- 1/3 Mug Arugula
Instrucciones
11 pasos
- 1Preheat i ka umu i ka makahiki 200 ° C. GREASE i kahi pā back me kahi splash o ka ailaʻoliva a me ka mālama.
- 2E kau i ka cheesa pasmen a me ka ralle 10 sec / wikiwiki 10. Wehe i kahi kīʻaha a mālama.
- 3No ka cream o ka cheese: kau i loko o ka aniani ½ niho, cilantro a me ka wikiwiki o ka spatula.
- 4E hoʻohui i ka waiū cream, ka waiū o ka waiū, 1 pin pinch, 1 prip pin a me ka wikiwiki 15. Wehe i kahi kīʻaha a me ka puke ma ka friji. Holoi i ke aniani.
- 5No nā hamburgers: hoʻokomo i loko o ka aniani i ka qina, 10 ml o ka aila, wai wai o ka sollation a me ka spotation. Strain ma o kahi hui mesh colander, holoi me ka wai anuanu a me ka mālama.
- 6E kau i ke koena o ke kāleka,ʻo Side,ʻulaʻula,ʻulaʻula, ka cilantro a me ka trochee 5. Me spatula, hoʻohaʻahaʻa i nā mea kanu i lalo o ka moku.
- 7Ua hoʻohuiʻo Lentils, hoʻokaʻawale iā Quotio, parmesan Cheese, Grabed Loke, Paprioka, Mākaʻikaʻi a Mumen. E hoʻokaʻawale i ke kāwili i loko o 12 mau wahi o ka aneane. 80 G C / U, maikaʻi, i nā hiʻohiʻona hamburger a waiho iā lākou i loko o ka mea i mālamaʻia.
- 8Boke no 20 mau minuke (200 ° C). Wehe mai ka umu.
- 9Holoi holoi i nā lau'ōmaʻomaʻo a kāwili i loko o kahi pūnāwai.
- 10Eʻike mālie me ka paʻakai paʻakai, aila a me ka lemon.
- 11Kanaka me ka teaspon o ka cheese cream a me kahi hui pū me ka salad o nā lau'ōmaʻomaʻo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
317 | 33.8 | 13.9 | 15.4 |
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