I soufflé o Fish a me prawns

13 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
I soufflé o Fish a me prawns

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 oe tablespoons Ka waiūpaʻa
  • 1 oe tablespoons Palaoa (ʻaʻohe he lepo lā)
  • 1/2 Mug Haʻahaʻa-momona o ka waiu
  • 1 oe tablespoons Papa manamana, parm me ka waiū
  • 1 Mug Fish
  • 2 huahelu Hua
  • 1/2 Mug Shrimp
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1 pinia Nutmeg
  • 2 oe tablespoons Parsley
  • 1/2 huahelu Onion
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Wela i ka ai i loko o ka saucepan no haʻahaʻa wela a hehee.
  2. 2
    Hoʻohui i ka palaoa a me ka mea eleele haahaa wela 1 minuke hoʻohuihui me ka uea whisk. Ua mālie paʻa i ka waiu whisking a pau hoohui, aʻaʻohe wahi pai.
  3. 3
    Paakai, kekahi pahūpahū a me ka nutmeg.
  4. 4
    I ka wā naʻe, hui aku i ka papa manamana, me ka waiū. E huli aku i ka wela a me ka huapalapala kāpae.
  5. 5
    Ma ka pā me ka oliva kaʻaila, saute Fish, kua ia parsley a me ka onion no 5 minuke paha a mea mākaukau onion, me ka kau he nui loa ke kope.
  6. 6
    Ke pepehi i ka hua manu yolks, a lawe mai hau hua 'oiaʻiʻo ma loko.
  7. 7
    Ka hui ana i ka Fish a me prawns keʻokeʻo meaʻai kākele, hoʻokomo i nā yolks a me ka 'oiaʻiʻo ma loko, aʻo Desha. Salt a me kekahi pahūpahū, a ninini i loko o kanaka ipu.
  8. 8
    Umu sayings meakino mahana (180 ° C) no 20 minuke, a hiki i ka mea ala, a ua coagulated.
  9. 9
    E ku 5 minuke mua ana.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
238 12 18.9 13
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