Scallops me ka Mango meaʻai kākele

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Scallops me ka Mango meaʻai kākele

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.33 niho Kālika
  • 267 nā huna Pipi (steak)
  • 1 pinia Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1 oe tablespoons Ka meli
  • 1/3 huahelu Lawelawe
  • 10 nā huna Ka waiūpaʻa
  • 33 nā huna Leeks
  • 100 ka pono Kai (ka moa)
  • 6.67 ka pono Kii onohi cider vīnega
  • 6.67 ka pono Soy meaʻai kākele
  • 2/3 oe tablespoons Oliva aila
  • 1.33 oe tablespoons Parsley
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    No ka escalopines: waiho i loko o ke aniani kālika a e kua 5sec / vel 7. pīpī auka e paa ai me ka paakai a me kekahi pahūpahū a me ka wahi i loko o ka pa, hoʻokomo kua ia kālika a me ka meli, a rebócelos me ka spatula no laila, ka mea, e pono impregnated . Reserve.
  2. 2
    No ka sauteed leek a me ka 'au: i ke kumu e hoomaemae ia, a lawe akula ia i ka iwi. E kau i ka pola ma luna o ke aniani, a kaupaona 250 g. I lawelawe,. Oki i ka i koe kumu 1cm polū, a hoʻokoe ai kaawale.
  3. 3
    E kau i ke kiaha bata, leek, a hoomoa 10 min / 120 ° C / aʻe kuapo / vel 1.
  4. 4
    Hoʻohui i ka LIKE Mango polū, a hui pu 10 kek / e hoole kuapo / vel 1. E ninini i loko o ke kumu a me ka hookoe.
  5. 5
    No ka Mango meaʻai kākele: waiho i loko o ke anianiʻiʻo pepa ke koena Mango, moa kai, ka vinega, soy meaʻai kākele a me ka e hoea 10sec / vel 10. Place ka hoowalania iho ai i kahi o ka hano a me ka polokalamu 15 min / varoma / vel 1. ¶, i loko o ka pā me ka aila uuku, pukaʻaukā e paʻa ai ma na aoao elua, a waiho i ka pā.
  6. 6
    Place auka e paa ai i sauteed leek a me ka Mango a me ka wai a me ka meaʻai kākele. Kāpīpī me kua ia parsley a me ka malama.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
484 19.3 36 29
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