ʻeleʻele me ka pī burger me ka quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 Mug Quinoa
- 1.5 Mug ʻeleʻele ka pī (canned)
- 1/2 Mug Chickpea palaoa
- 100 nā huna Fish
- 1/4 Mug Spinach
- 1/4 Mug Onion
- 1/2 oe tablespoons Tahini
- 1/4 teaspoons Maloo oregano
- 1 pinia Paprika he lepo lā
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 1 pinia Ka paʻakai
Instrucciones
8 pasos
- 1E hoomakaukau Quinoa: Quinoa maikai holoi i loko o ka colander a hua aɃe e hele mai ana mai, i loko o ka ipu hao 1 kīʻaha quinoa 1 1/2 kiaha baila aʻela i ka wai, hoohalua, a e maihehe maluna o haahaa wela me toaster 15 Min.
- 2Omo i ka keʻokeʻo ka pī a me ka holoiʻia ia. Book he wahi wai.
- 3Once estilados, kaʻina a he kāpili ma luna, hopefully? Inoaia (ina e pono ai ke i 1 tablespoon wai o keʻokeʻo ka pī no 3 kiaha keʻokeʻo mohihi).
- 4Desha i ka nulu'Īkalia a me kaʻai iā uuku Fish kua ia, tahini, a me seasonings i kaʻaiʻana.
- 5Hoʻohui i ka hapalua o ka chickpea palaoa, a hui pu me ka spatula.
- 6Hands i ka mea makemake ke kinona, a hele aku ma ke koena o ka chickpea palaoa.
- 7Hot pā sila ma kekahiʻaoʻao, squashing ia ina e makemake ia thinner.
- 8Malama me ka quinoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!