ʻO Tenderloin i ka Mustard a me ka meli me ka cous cous
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 nā huna ʻiʻo puaʻa (tenderloin)
- 1/4 Mug Makeke
- 2 oe tablespoons Ka meli
- 3/4 Mug Cous cous
- 1 'a'ī A pau kukui
- 15 nā huna Koriana
- 1/4 huahelu Kii onohi uliuli a pau
- 1/4 huahelu Lemona
- 1/4 huahelu Kamako
- 2 oe tablespoons Ka aila
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
Instrucciones
5 pasos
- 1E hoʻomākaukau i kāu mau mea nuiMustard a me ka meli, e hoʻomaha iā 4 mau hola (maikaʻi).
- 2Preheat ka umu a kuke i ka tenderloin ma luna o nā wela wela no 40-50 mins.
- 3E hoʻomākaukau i ka cous cous e like me nā'ōlelo kuhikuhi.
- 4Ma ka mākaukauʻana, e hoʻohui i nā Tomato, Apple,ʻo Apple a me Cilantro i Cous Corus a me kaʻaila.
- 5E lawelawe pū me nā cous cous.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!