Mea LikeʻOle courgettes Thermomix
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 huahelu Zucchini
- 33 nā huna Carrot
- 50 nā huna Onion
- 40 nā huna Fish
- 33 nā huna Ulaula kekahi pahūpahū
- 17 nā huna Oliva aila
- 33 nā huna Kamako
- 133 nā huna Pipi (honua)
- 1/3 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 33 nā huna Papa manamana, parm me ka waiū
Instrucciones
9 pasos
- 1Holoi i nā courgettes me ka ihi ia,ʻokiʻoki ihola iā lākou i loko o ka hapalua.
- 2E hoʻonohoʻoukou i loko o ka Varoma me ka iwi e kō ana. Book.
- 3E kau i ke kiaha carrots, onions, nā komako, Fish a me ka ulaula kekahi pahūpahū, a kua 3 kek / vel 5. Lower ka i koe iho o ke aniani me ka spatula.
- 4Hoʻokomo ka aila a me ka polokalamu 9 min / Varoma / vel 1.
- 5Hoʻohui i ka kua ia, paakai a me kekahi pahūpahū ai. Hui pu me ka spatula i kaʻawale ai i ka. E kau Varoma me courgettes a me ka polokalamu 25 min / Varoma / kuapo aʻe / vel puna.
- 6Wehe i Varoma courgettes a me ka wahi i loko o ke kupono baking pa, a komo 'ana courgettes ai me ka puna, a hui ia i ke kīʻaha me nā nā mea hoʻohui i koe. Book. Hoʻohui i ka zucchini paakai a me kekahi pahūpahū.
- 7Pākuʻi i ka moku 100 g. O ka holika a keʻokeʻo meaʻai kākele, a hui pu 10 kek / e hoole kuapo / vel gula. Hoʻopau hoʻohuihui me ka spatula.
- 8E hoopiha i ka zucchini a mauʻale me ka waiū a me ka pūlehu i loko o ka umu a gula eleele.
- 9Barbara Larrain. Thermomix.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
297 | 11.8 | 25.1 | 16.8 |
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