Mea uliuli a pau i ohinu ai peppers a me Fish
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 1 huahelu Uliuli kekahi pahūpahū
- 200 nā huna Fish
- 2 oe tablespoons Scallion
- 1 Mug Quinoa
- 1.5 Mug Kai (nō hoʻi)
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
6 pasos
- 1Mai hooki aku peppers ma ka hapa, wehe i ka anoano a me ka iwi aoao, a hoʻonohonoho akula iā lākou a hiki i ka umu a ka mea i pahee, a hiki i puhi aku ai. I ka manawa, e kau i ka quinoa i loko o ka ipu me kaʻaila, saute kekahi minuke, a hoʻokomo i kaʻai kai, a me ka ae like o ka paakai. E ka mea kuke a ka mānoanoa o quinoa inflate, a he palupalu.
- 2Saute Fish i loko o ka frying pa me ka aila uuku a me ka manawa a me ka paakai a me kekahi pahūpahū i kaʻaiʻana.
- 3Une Quinoa me champis, a hoʻokomo akula kekahi pahūpahū halves. Hoʻohui i ka kua ia scallions a me gozarrrrr chiquitito!
- 4P.d: Mai poina i ka scallions! Ua hāʻawi mai i ka ehaʻono.
- 5Inā 'oe makemake e e homemade kai: kiola ia i loko o ka ipu me ka oliva aila lau oe i holoi leʻa, a oki i loko a liilii, fry e pili ana 5 Min, laila, hui aku 1-2 L o ka wai wela, a hoʻolapalapa i manaoia. Ke kanana nei a me ka hana.
- 6Camila Cariaga. Moʻomanaʻo kuʻuʻaiʻana. Hakuloli.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 37.4 | 8.2 | 2.7 |
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