ʻO Chickpeas me nā mea kanu mega maʻalahi
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 huahelu Onion
- 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 1/4 huahelu Eggplants
- 1/4 huahelu Zucchini
- 1 huahelu Carrot
- 100 nā huna Kaʻuala
- 2 Mug Chickpeas (canned)
- 1 'a'ī Raiki
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Cumin
- 1/2 teaspoons Cayenne
- 1/4 Mug Koriana
- 2 oe tablespoons Oliva aila
Instrucciones
4 pasos
- 1Paʻu a hoʻopaʻa i nā mea kanu āpau, e haʻalele ana i ke aniani a me ka paprika a hoʻohui i ka paʻakai, e hoʻohui i ka momona. ^.
- 2E hoʻohui i ka laiki a me ka haʻalele no 20 mau mea hou aʻe, e like me ka nui o ka wai e like me ka wai.
- 3E hoʻohui i ka chickpeas, sit well a waiho i ka 5-8 min e hui pū a hui pū i nā meaʻala, a me ka mākaukau!
- 4E like me kaʻikepili aʻu e haʻi aku ai iāʻoe i ka wā e mākaukau aiʻoe, ua kau wau i ka minipymer a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi no ka creamy!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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