ʻO Chickpeas me nā mea kanu mega maʻalahi

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ʻO Chickpeas me nā mea kanu mega maʻalahi

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 huahelu Onion
  • 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
  • 1/4 huahelu Eggplants
  • 1/4 huahelu Zucchini
  • 1 huahelu Carrot
  • 100 nā huna Kaʻuala
  • 2 Mug Chickpeas (canned)
  • 1 'a'ī Raiki
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 1/4 Mug Koriana
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Paʻu a hoʻopaʻa i nā mea kanu āpau, e haʻalele ana i ke aniani a me ka paprika a hoʻohui i ka paʻakai, e hoʻohui i ka momona. ^.
  2. 2
    E hoʻohui i ka laiki a me ka haʻalele no 20 mau mea hou aʻe, e like me ka nui o ka wai e like me ka wai.
  3. 3
    E hoʻohui i ka chickpeas, sit well a waiho i ka 5-8 min e hui pū a hui pū i nā meaʻala, a me ka mākaukau!
  4. 4
    E like me kaʻikepili aʻu e haʻi aku ai iāʻoe i ka wā e mākaukau aiʻoe, ua kau wau i ka minipymer a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi no ka creamy!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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