Brussel kupu ma ka hopena gratin

9 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Brussel kupu ma ka hopena gratin

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 500 nā huna Brussel kupu ma ka hopena
  • 1.75 Mug Skim ka waiū
  • 1 'a'ī Palaoa (ʻaʻohe he lepo lā)
  • 30 nā huna Ka waiūpaʻa
  • 60 nā huna Papa manamana, parm me ka waiū
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1/4 huahelu Onion
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Holoi ia mai kupu ma ka hopena a me ka melemele lau. Kukeʻana iā lākou mai, mai nā kapuahi e ka wai no ka 10 15 min 'ole a hana mai ai (palupalu). E ke kaomi 'ana me ka ke'ō, a hoomakaukau iho la laua ia houia maʻalahi.
  2. 2
    E ka meaʻai kākele me ka onion a me ka olivaʻaila.
  3. 3
    Oiai na kupu ma ka hopena i moa, e hoomakaukau i ka bechamel. E kau i ka ai i loko o kekahi saucepan a hoʻa'ā i ma haahaa wela. A laila, hoʻokomo i ka palaoa, a e kukeʻana 3 minuke, e wehe i ka makaʻaiʻana.
  4. 4
    A laila, hoʻokomo ka wela ka waiū lohi, a hookonokono ae. Ie lawe i ka'ōhui, a hookonokono ae a ia i ua noniakahi. Me ka 4 a 5 batches, e lawa. It e ia i kekahi, aole i ke kinowai ai meaʻai kākele. Salpimentar a kukeʻana 10 minuke iā hookonokono ana kēlā wā i kēia wā.
  5. 5
    I ka mea mua mau anuu, hui i loko o ka bola a me ka meaʻai kākele kupu ma ka hopena, a hui pono. Hoʻohui i ka läÿau, i loko o ke kāluaʻia kuina.
  6. 6
    Luna kupu ma ka hopena i ka bechamel. Ma hope o ka waiū a me ka lawe ana i ka umu (meakino wela). Ho'ā i ka Grill, a pūlehu no e pili ana i 5 Min paha a gula eleele.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
443 42.4 23.6 22.1
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