ʻO ka Caseserian Vegerole
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1/4 huahelu Onion
- 1/4 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 1/2 huahelu Carrot
- 1 'a'ī Celery
- 1 niho Kālika
- 2.5 huahelu ʻuala
- 200 nā huna Kaʻuala
- 50 nā huna Iudaio,
- 2.5 oe tablespoons Raiki
- 2 huahelu Apana palaoa
- 15 nā huna Parsley
- 1/2 teaspoons Orégano seco
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 2 oe tablespoons Oliva aila
Instrucciones
5 pasos
- 1I loko o kahi ipu i hana i ka sofrito: Eʻoki i ke aniani i loko o nā cubes a laila i ka paʻakai i kālaiʻia.
- 2Ke neʻe nei ka Onion, e hoʻohui i ka chery chery, uaʻokiʻia ka paprika a me ka paprika a me ka carrot.
- 3Eʻoki ana i ka pumpkin i loko o nā'āpana nui, e peel i nāʻuala a kau iā lākou i loko o ka wai o ka wai me ka nui o ka palaoa a me nā'āpana o ka palaoa a me nā paila o ka palaoa a me nā parnaka.
- 4ʻO ka pīpīʻana,ʻo nā papaʻaina 15-20 mau minuke, a hiki i nā'ōpala i kukeʻia (palupalu).
- 5E lawelawe i nā papa hohonu a iʻole nā kumuwaiwai o Grada i nā mea āpau a pau me ka bron a me ke kāhikiʻana i nā partary ma luna.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!