Quinoa Mea LikeʻOle Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Mea LikeʻOle Artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 huahelu Artichoke
  • 1 'a'ī Quinoa
  • 1 oe tablespoons Ketchup
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
  • 1/4 teaspoons Lohi loa ka paʻakai
  • 1/2 oe tablespoons Scallion
  • 1/4 huahelu Lemona
  • 2 oe tablespoons Papa manamana, parm me ka waiū
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    E hoomakaukau Quinoa: Quinoa maikai holoi i loko o ka colander a hua aɃe e hele mai ana mai, i loko o ka ipu hao 1 kīʻaha quinoa 1 1/2 kiaha baila aʻela i ka wai, hoohalua, a e maihehe maluna o haahaa wela me toaster 15 Min.
  2. 2
    Oki i ka luna o ka artichokes a me anei i. Lawe aku oe i ili a me ka fluff a lahilahi, a hala kika aku o ke Keena Kalaiaina. E kāpīpī i me he mau kulu o ka wai lemi.
  3. 3
    Kukeʻana iā lākou, e mahu 20 min.
  4. 4
    E auau oe, a ihiʻai. Kua finely a fry polū i ka aila oliva.
  5. 5
    Hoʻohui i kaʻai a me ka moa, quinoa, a hui pono.
  6. 6
    Hoʻopiha i nā artichokes me ka hui o ka quinoa a me sauteedʻai. Disponlas i loko o ke kāluaʻia pń halihali, parmesan me ka waiū kāpīpī ihola ma luna o, a pulehu iho la i 10 minuke ma ka 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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