ChickPeas cream (maʻalahi)
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 380 nā huna Chickpeas (canned)
- 1/2 huahelu Onion
- 1/2 niho Kālika
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- teaspoons Ka paʻakai
- teaspoons Kekahi pahūpahū
- 1/2 teaspoons Orégano seco
- 1/2 huahelu Lemona
Instrucciones
6 pasos
- 1E hoʻomākaukau i kāu mau mea kanu
- 2I loko o kahi pā nui, sauté Satué i ke kāleka a me ke aniani i ka ailaʻoliva a me kahi papa paʻakai a hiki i ke kala.
- 3E hoʻohui i nā chickpeas a hui pū, hoʻohui i 0.6 l o ka wai (no kēlā me kēia 4 mau kānaka), e hoʻohui i ka paʻakai a me nā peʻa.
- 4Kuke ma 20 mins.
- 5I ka manawa āpau iʻaiʻia, e inu ai i loko o kahi blender a iʻole nā mea i loaʻaʻole.
- 6Hoʻohui i ka wai lemon a lawelawe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 272 | 45 | 13.7 | 5.3 |
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5.0
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