Moa auka e paa ai me bechamel Ikalia zapallo
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2/3 niho Kālika
- 6.67 nā huna Parsley
- 1/3 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 10 nā huna Oliva aila
- 167 nā huna Moa (umauma auka e paa ai)
- 13 nā huna Leeks
- 20 nā huna Onion
- 133 nā huna Zucchini
- 0.17 huahelu Kai (ka moa)
- 27 nā huna A pau ka waiū
- 13 nā huna Buttery me ka waiū
- 1 pinia Kālika he lepo lā
Instrucciones
10 pasos
- 1I ka mua o ka marinade, mākou i ke aniani hapalua kālika a parsley 5 kekona i holo 5.
- 2Pākuʻi paakai, kekahi pahūpahū a me ka hapalua o ka aila; 5 kekona i holo 2.
- 3Adobamos steaks a Grill hana. E hopu aku i loko o ke kupono baking pa.
- 4E ka bechamel me holoi i ke aniani, i ka onion, leek, a kālika 'ē aʻe; 2 kekona i holo 5.
- 5Mākouʻo Desha i kaʻaila ka mea i koe, 6 minuke varoma e holo puna.
- 6Hoʻohui i ka zucchini, 5 minuke, varoma, huli mai haʻalele i ka māmā holo puna.
- 7E hookui aku 150 ml o ka wai, bouillon kupa, i ka waiū polū, ka waiu, a me ka kekahi pahūpahū kālika he lepo lā; 6 minuke, 100 ° i holo 4.
- 8Preheat umu a hiki i 200 degere.
- 9Wili aʻela 10 kekona i holo 8.
- 10Mākou i ninini i ka holika meaʻai kākele ma luna o nāʻaukā e paʻa ai. Kālua i 200 degere ma kahi o 25 minuke.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
167 | 4.9 | 27.5 | 3.7 |
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