Moa a me ka laiki wai i loko o 23 minuke,
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1 huahelu Moa (Grill)
- 1 huahelu Carrot
- 1/2 huahelu Onion
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1/2 niho Kālika
- 1/4 Mug Parsley
- 1/2 Mug Raiki
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
5 pasos
- 1E hoomakaukau ka laiki i makuahine i ao mai ai ia oukou.
- 2Just leki ipuhao, E hōʻike mai i nā tutos elua o kēlā me kēia moa, a waiho iā lākou i loko o ka ipu hao nui lawa e e ia kekahi a hiki i kaʻaoʻao o ka mea 'ē aʻe. E pākuʻi i kekahi kiaha o ka wai (no ka moa) a me catches ke ahi. E uhi mai ia i ka ipu, a ae i ka mahana ma kiʻekiʻe wela. Mālama i ke koena o ka moa no ka wā e hiki mai sánguche.
- 3A pica pana carrot ma ka liʻiliʻi polū, a hoolei ia mau mea i loko o ka ipu hao. Ua hiki ia he wahi onion pū. E uhi mai ia hou. finely mince he pua kiele o parsley lau. E lawe ka hapalua o ka ipu, eia kekahi i wahi paakai a me kekahi mau peppercorns. Aʻo kekahi kālika ina oe makemake.
- 4E haʻalele i ka ipuhao uhiia me ka hahana maoli nō kēia a hiki i ka laiki ua hana, a laila aku na ahi elua. E ho'āʻo i ka kai i ka lalo o ka ipu, a hoʻomaʻa ka paʻakai ina mea pono i ka pihoihoi. A laila, i ka loaʻa, e kaha bākeke hapalua kai (me ka lau) i loko o ka ipu hao me ka laiki, a hui pono.
- 5Ua lawelawe 'ana kēlā tute ma na papa, a hiki i kaʻaoʻao laiki, a ma luna o nā mea a pau hāʻawi i kai i ka i koe, a me ka waiwai. Welau a me ka mea i koe kua ia parsley i koe i loko o ka papaʻaina.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
953 | 14.2 | 178.6 | 20.6 |
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