He Appetizers iki,

15 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
He Appetizers iki,

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1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes
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  • 1/2 huahelu Onion
  • 1/2 niho Kālika
  • 1/4 huahelu Cauliflower
  • 1/2 teaspoons Piha Appetizers ua kahikoia a nani
  • 1/2 Mug Spinach
  • 2 huahelu Hua
  • 2 oe tablespoons Mayonnaise
  • 1 teaspoons Makeke
  • 2 Mug ʻeleʻele ka pī (canned)
  • 1/4 Mug A pau kukui
  • 1 huahelu Avocado
  • 1 huahelu Lemona
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Wela i ka saucepan ma meakino wela me ke kahawai o ka oliva aila a me ka saute onion, a kālika a me ka cauliflower, no ka pili ana 7 i 10 minuke, a hiki i ka Mahikō i mea eleele a (ina ka onion Dora loa e hoʻokēʻai ai, haʻahaʻa hou ke ahi). Ia Doras, kaha i ka holoʻokoʻa ua kahikoia a nani, a me ka ae like o ka paakai a me kekahi pahūpahū. A laila, Neʻe i ka pā, a e hooluolu.
  2. 2
    Ma ka mea hookahi ipu, a me ke ahi ikaika, lawe i kekahi mokulele hēkīʻoliva kaʻaila a me ka wā wela Dora spinach, i kēia manawa no ka mau ana o minuke. Ma hope o 'oe traspásalas i kekahi pa, a ae e hooluolu iaia.
  3. 3
    Hua moʻa ma nā kapuahi e ka wai no ka 7 mau minuke, a laila, e ia alohaʻia i ka wai huihui e hooluolu loa. A laila, ihi ia, aʻokiʻoki ihola iā lākou i loko o ka hapalua o ke akahele. Me ka puna a me échalas E hoike mai yolks i loko o ka luawai. Pākuʻi mayonnaise a me ka makeke. E i ae like nō o ka paakai, a hui pu pono me ka ke'ō, e haʻalele i ke ala apuupuu kāpili ma luna. E hoopiha i kēlā me kēia hua manu hapalua me ka nulu'Īkalia.
  4. 4
    Omo i ka keʻokeʻo ka pī ma ke kānana, a pakele o ke kai. Holoi ia i ka apana uuku na ma lalo o ka wai kahe, a hou omo pono.
  5. 5
    Moana kēlā me kēia pā: keʻokeʻo ka pī haawi mua, laila puʻu o sauteed cauliflower. Spinach mau pūkoʻa ia mai laila aku a maʻaneʻi, a ma luna o ka hua kukui. Luna me avocado halves, auka, a me kekahiʻaoʻao lawa ka daimonio kona hua.
  6. 6
    Ka moʻolelo welau me kekahi mau ÷ o kaʻoliva aila a me ka wai lemi, a ua kua ia'ōmaʻomaʻo oe i moe ana a puni.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
673 58.9 27.6 40.3
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