Karas croquettes da cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Karas croquettes da cous cous

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 raka'a Karas
  • 1/2 raka'a Ja barkono
  • 1/4 raka'a Albasa
  • 1 ka tablespoons Kore Peas
  • 1/4 MUG Soymilk
  • 2.5 ka tablespoons Gari (ba foda)
  • 0.38 MUG Gari (masara)
  • 1/4 MUG Breadcrumbs
  • 2 ka tablespoons Mai
  • 1 muntsuna Barkono
  • 1/4 teaspoons Curry
  • 3/4 MUG Cous cous
  • 1/4 teaspoons Gishiri
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Saka wasu ruwa a cikin Peas kuma dafa har sai m.
  2. 2
    A daya hannun, wanka, kwasfa da grate da karas, sara datsattsen naman albasa da paprika. Sa'an nan a wani zafi kwanon rufi da kayan lambu mai saute duk (Peas, karas da paprika) da kuma ƙara da barkono, Curry da gishiri. Da zarar sauteed Ka ci gaba da kyau a cikin kwanon rufi.
  3. 3
    Don sa croquettes a wani hadawa jirgin ruwa tare gargajiya gari 2/3 cornmeal, hadawa sa'an nan komai sama soymilk. Saro da kyau, har a sosai lokacin farin ciki batter. Sa'an nan a saka dukkan abinda ke ciki na kwanon rufi a cikin wani sabon ganga, ƙara sauran cornmeal da Mix tare da hannuwanku.
  4. 4
    Sa'an nan cakuda da suke bukukuwa tafi, ta hanyar da batter na gari tare da soya madara da kuma gama za ta cikin breadcrumbs, wuri a kan wani greased yin burodi tin for.
  5. 5
    Cooking tanda zuwa 250 ° C for 15 mins, kula da cewa kibbles ba za a ƙone.
  6. 6
    Shirya cous cous bisa ga kunshin umarnin.
  7. 7
    Ku bauta wa tare da cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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