Quínoa tare da prawns

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa tare da prawns

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 MUG Quinoa
  • 250 grams Jatan lande
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1/2 MUG Kore Peas
  • 1 raka'a Karas
  • 1 hakora Tafarnuwa
  • 1/4 raka'a Ginger
  • 2 raka'a Kwai
  • 1 ka tablespoons Soya miya
  • 1/2 ka tablespoons Sesame man fetur
  • 1 ragama Coriander
  • 1 raka'a Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Don shirya qínoa: wanke quinoa da kyau a cikin colander har sai ya daina kumfa, saka shi a tafasa da barin kan zafi kadan mins.
  2. 2
    Shirya kayan aikinka: yanke chives da karas a cikin bakin ciki, chipantro da karamin ginger.
  3. 3
    A sa tafasa ruwa a cikin tukunya, tare da gishiri kadan.Lokacin da ruwa ke tafasa, yana gabatar da prawns kuma jira ruwan don sake tafasa.Kula da kusan minti daya (idan yakan yi zafi mai zafi, jira su zama ruwan hoda), cire daga wuta da salo.
  4. 4
    A cikin babban skillet (mawuyy wok) dake rabin mai na mai a babban zafi.Sanya Peas, karas, albasa, tafarnuwa da ginger, zuwa sauté akan zafi kadan don matsi ko yaushe.
  5. 5
    Beat qwai kuma ƙara a kan kayan lambu, koyaushe yana motsawa.
  6. 6
    Haɗa da quinoa da prowsns a cikin kwanon rufi.Sanya soya miya da sesame mai.Cook har sai ruwa ya bushe, 2 - 3 mins.Yayyafa tare da Cilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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