"quinotto" na prawns

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" na prawns

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 MUG Quinoa
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/2 ka tablespoons Man shanu
  • 1/2 raka'a Broth (kayan lambu)
  • 1/4 MUG Cream
  • 1/4 raka'a Albasa
  • 200 grams Jatan lande
  • 1/4 MUG Farin giya tetra
  • 2 ka tablespoons Grated parm cuku
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    A wanke raia (goge shi da kyau, har ruwan ya fito da sarari da tsabta).
  2. 2
    Shirya kayan aikinku: dafa faranti; Wanke, bawo da sara mai kyau. Shirya broth na kayan lambu bisa ga umarnin akwatunan kuma yauce da shi tafasasshen a cikin tukunya.
  3. 3
    Don sauté da prawns: a cikin kwanon rufi, ƙara rabin zaitun kuma ƙara prawns. Tsallake har sai sun canza launi (kusan 3 zuwa 4 min kimanin.).
  4. 4
    Theara quininea ga tafasasshen broth kuma dafa har sai an tanoted (kamar minti 12). Strocke ya bar sanyi.
  5. 5
    Tsallake albasa a cikin man shanu. Bari dafa 'yan mintoci kaɗan akan zafi kadan. Sanya giya, gishiri, barkono da kirim.
  6. 6
    Ku zo don tafasa da kuma haɗa da Ganawar Quininea. Cook har sai ya dauki zane mai zurfi. Addara da prawns da rabi na cuku Parmesan.
  7. 7
    Kafin yin hidima, aligar grated parmesan cuku cuku.
  8. 8
    Idan kuka fi son yin gida broth: Yana jefa a cikin tukunya tare da man zaitun da kuka yi da kyau a kananan ruwa da kuma fata cewa ciyawar ruwa. Colar da amfani.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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