Tortilla na Italiyanci pumpkins tare da dankali na zinare

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tortilla na Italiyanci pumpkins tare da dankali na zinare

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1.5 raka'a Zucchini
  • 1/2 raka'a Albasa
  • 2 raka'a Kwai
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
  • 2.5 raka'a Dankalin turawa,
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Don shirya dankali na zinare: wanke da kuma kwasfa dankali. Colo su a cikin ruwan zãfi tare da gishiri a kwanciyar hankali na kimanin minti 10 kimanin. Sa'an nan kuma cire dankali daga ruwa kuma a yanka a cikin yanka tare. A cikin kwanon soya, ƙara uku na man zaitun da launin ruwan kasa a garesu.
  2. 2
    Shirya kayan aikinka: wanke pumpkins, a yanka ƙarshen da kalle su da bawo; Wanke, bawo da sara mai kyau. Kwasfa da murkushe tafarnuwa.
  3. 3
    Bayan haka, bushe da daskararrun Italiyanci tare da tsabta zane don ɗaukar ruwa mai yawa da kuma ajiyar.
  4. 4
    A cikin kwanon man zaitun, ƙara albasa da Sauté, sai dai yana da ma'amala.
  5. 5
    A cikin kwano, Mix da grated zucchini, ƙwanƙwasa albasa da tafarnuwa, ƙwai, gishiri da barkono. Revolver da Mix da kyau.
  6. 6
    A cikin wannan kwanon soya guda ƙara sauran mai, ƙara cakuda da dafa minti 10 a gefe ɗaya ko har sai da kyau. Bayan haka, tare da taimakon farantin, juya omelette kuma dafa shi a gefe guda don curling gaba daya.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
248 41.3 11.6 5
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