Kayan lambu tortilla tare da dankali na zinare

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Kayan lambu tortilla tare da dankali na zinare

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 150 grams Alayyafo
  • 1/2 raka'a Zucchini
  • 1/4 raka'a Albasa
  • 1 raka'a Karas
  • 2 raka'a Kwai
  • 2 ka tablespoons Hatsi
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 2.5 raka'a Dankalin turawa,
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Don shirya dankali na zinare: wanke da kuma kwasfa dankali. Colo su a cikin ruwan zãfi tare da gishiri a kwanciyar hankali na kimanin minti 10 kimanin. Sa'an nan kuma cire dankali daga ruwa kuma a yanka a cikin yanka tare. A cikin kwanon soya, ƙara uku na man zaitun da launin ruwan kasa a garesu.
  2. 2
    Shirya kayan aikinka: Wanke, bawo da kuma grate da zucchini da karas; Wanke, bawo, kuma a yanka gashin tsuntsu.
  3. 3
    Don dafa alayyafo: jefa shi zuwa tukunya da ruwan zãfi da gishiri a kwanciyar hankali kuma jira 5 da minti.
  4. 4
    A cikin kwanon man zaitun, ƙara albasa da Sauté, sai dai yana da ma'amala.
  5. 5
    Barin salon zucchini sannan a bushe shi da zane mai tsayayyen dafa abinci (don cire ruwa mai yawa).
  6. 6
    A cikin kwano, Mix da grated zucchini, grated karas, alayyafo na dafa abinci, albasa dama, oatmeal, qwai, gishiri da barkono. Revolver da Mix da kyau.
  7. 7
    A cikin wannan kwanon soya guda ƙara sauran mai, ƙara cakuda da dafa minti 10 a gefe ɗaya ko har sai da kyau. Bayan haka, tare da taimakon farantin, juya omelette kuma dafa shi a gefe guda don curling gaba daya.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 46.5 13.5 5.2
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