Broccoli puree tare da poached qwai
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 raka'a Broccoli
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
- 1/2 MUG Low-mai madara
- 2 raka'a Kwai
Instrucciones
6 pasos
- 1Tafasa ruwa.Ada Boiled, juya broccoli tare da rabin gishiri, kimanin minti 10.
- 2Lambatu da niƙa a cikin nutsar ruwa mai zurfi.add madara har sai isa ga daidaiton da ake so.
- 3Sanya man zaitun.dd gishiri da barkono dandana.
- 4Don qwai Poché: Tafasa ruwa a cikin tukunya ba mai saukar da kaya kuma ƙara ɗan inabi.
- 5Rage wuta, zuba qwai da kuma siffasa su (wanda a bayyane yake ya ƙunshi kuma gaba ɗaya ya ƙunshi gwaiduwa) ɗayan bayan wani don 3 mins.reMove su kuma a bar su magudanar 3.
- 6Sanya su a saman puree da bauta.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!