Buddha kwano da Hummus
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/4 raka'a Broccoli
- 1 MUG Kabewa
- 1 MUG Ceri tumatur
- 1 raka'a Gwoza
- 3 MUG Chickpeas (gwangwani)
- 1/4 MUG Almonds
- 4 ka tablespoons Tahini
- 1 raka'a Lemun tsami
- 1 muntsuna Barkono
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1/2 teaspoons Tafarnuwa foda
- 2 ka tablespoons Man zaitun
Instrucciones
4 pasos
- 1Saka da peeled kabewa da kuma yanke cikin bakin ciki yanka ko zanen gado a cikin yin burodi tasa da wani kadan da gishiri, barkono da kuma man zaitun. Hannu preheated tanda at 180 ° C na minti 20 ko sai an dafa shi
- 2A halin yanzu shirya Hummus. Domin wannan, tsari rabin na shirya chickpeas, tahini, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, rabin na man zaitun da tafarnuwa a cikin wani manna. Idan dole karuwa da adadin lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma / ko man zaitun, su sa shi m
- 3Agregra a tsakiyar tasa, Hummus, da kuma kewaye da shirye chickpeas da kuma dafa Broccoli, dafa shi da kuma grated beets, ceri tumatur da squash.
- 4A karshe watsar da sliced almonds kan shirye-shiryen
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
691 | 81.9 | 29.1 | 32.3 |
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