Hoto na Hadin kai Quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 MUG Hatsi
- 3/4 MUG Wholemeal
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 125 grams Namomin kaza
- 1/2 raka'a Ja albasa
- 1/2 MUG Skim madara
- 2 raka'a Kwai
- 100 grams Halitta yogurt
- 1 muntsuna Barkono
Instrucciones
7 pasos
- 1A cikin blender tsari da oatmeal don yin kyau.Mix oatmeal, gari mai hade da gishiri.Dutsen mai fitad da wuta
- 2Yi sarari zuwa cibiyar kuma saka 2/3 na man zaitun, Mix kuma ƙara ɗan ƙaramin ruwa) har sai taro mai laushi wanda ba ya tsaya a kan yatsunsu yana cikin yatsunsu
- 3Shimfiɗa kullu da kyau a cikin ma'aurata cirewa m.Gasa a matsakaici zazzabi
- 4Duk da yake a cikin tanda, shirya cika.Yanke albasa cikin alkalami da launin ruwan kasa zuwa cikin kwanon anti -adement a cikin ko tare da sauran man zaitun
- 5Da zarar Zinare, ƙara namomin kaza a yanka a cikin zanen gado har sai launin ruwan kasa.Keɓe
- 6A cikin akwati, Mix da madara sosai, a baya dukan qwai qwai, da yoghurt, gishiri da barkono, Mix da kayan lambu
- 7Cire kullu daga tanda kuma zuba cakuda 1. Sanya a cikin tanda na mintina 15 ko har sai wannan "tsayayyen" da Doradito.Yi hidima
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!