Nama a cikin ruwan 'ya'yan itace tare da sauteed chard
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 grams Naman maraki (chaps)
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
- 2 ka tablespoons Mai
- 1/4 raka'a Albasa
- 125 milliliters Ketchup
- 1 ragama Apple cider vinegar
- 1 raka'a Bay leaf
- 1 muntsuna Cumin
- 1/2 raka'a Karas
- 1 teaspoons Bushe oregano
- 1/2 raka'a Chard
- 1/2 hakora Tafarnuwa
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat tanda (150C). Defatted nama, ya bushe sosai (da takarda) da kuma salpimentar
- 2Heat man a cikin wani saucepan a kan matsakaici-high zafi. Seal nama 4-5 mins kowane gefe. Sauye nama don wani farantin da kuma ajiye
- 3A wannan tukunya, zafi da wani ɗan man da kuma dafa albasa, stirring for 3-5 mins. Add tumatir miya, ruwa, vinegar, barkono, bay ganye, karas yanka ko cubes, dama
- 4Bari tafasa da kuma sake dawo da nama zuwa cikin tukunya kuma da murfin tare da miya, murfin kuma kawo ga tanda, 2 ½ zuwa 3 hours. duba sau 2 zuwa duba cewa ba a bushe. Kashe tanda, cire nama daga cikin tukunya kuma bari tsaya 20 mins
- 5A halin yanzu, shirya sauteed alayyafo: Wash da sara da chard. Sara tafarnuwa lafiya
- 6A wani kwanon rufi da zafi mai, tafarnuwa saute har ruwan kasa, sa'an nan kuma ƙara chard, har wither. Season da gishiri da barkono don dandano
- 7A hidima lokaci yanke da nama a cikin guda, kuma ku bauta tare da alayyafo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida