Hack a cikin tanda tare da mashed dankali da kuma chard

9 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hack a cikin tanda tare da mashed dankali da kuma chard

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 250 grams Kifi (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
  • 1 raka'a Lemun tsami
  • 1/2 ka tablespoons Man shanu
  • 2.5 raka'a Dankalin turawa,
  • 75 grams Chard
  • 1/2 MUG Low-mai madara
  • 1 ragama Cream
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Shirya kayan aikinka: grate lemun tsami kwasfa ba tare da isa wurin farin sashi ba; wanke da yanke rami na biyu.
  2. 2
    Don puree: Wanke da kwasfa da dankali.in, jefa dankali. An riga an dafa shi (laushi), salo da niƙa.A man shanu da ke motsa jiki don haduwa da kai tsaye.
  3. 3
    A halin yanzu, shirya kifi: a cikin tushen wutar, sanya fillets kifi, salpiment kuma a kansu sauran man shanu a cikin kananan guda kuma yayyafa ruwan 'ya'yan itace a cikin ƙananan guda kuma yayyafa ruwan' ya'yan itace a cikin minti 20.
  4. 4
    A cikin tukunya tare da ruwan zãfi, zanen gado mai nutsuwa har sai sun yi laushi kuma nan da nan suka ɗauki aiki a tsaye.
  5. 5
    Ku bauta wa da puree.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
394 44.2 32.8 10.3
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