Lentils tare da prawns
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 MUG Alkamarta
- 1/2 raka'a Albasa
- 1 raka'a Karas
- 1 ka tablespoons Bushe oregano
- 25 grams Alayyafo
- 1/2 raka'a Broth (nama)
- 250 grams Jatan lande
- 1 ka tablespoons Scallion
- 2 ka tablespoons Man zaitun
Instrucciones
8 pasos
- 1A wanke lentil a cikin colander a ƙarƙashin jet ruwan, Canja wuri zuwa tukunya kuma ƙara kofuna waɗanda 2.5 na ruwa don kowane kofin lentils
- 2Narke murfin broth kuma Mix. Cook 40 mins akan zafi kadan tare da tukunyar da aka rufe
- 3Sara da albasa da alayyafo da kuma sanya karas. Keɓe
- 4Heat a skillet akan zafi matsakaici tare da jet na zaitun man. Brown da albasa na 'yan mins, har sai ya yi laushi, sai a ƙara karas. Theauki oregano, gishiri, barkono, da haɗawa. Bi zinare da biyu mintuna, ƙara alayyafo kuma da zarar ya zama mai laushi don kashe wutar
- 5Theauki komai a cikin tukunya da lentils, saro sosai kuma ci gaba da dafa abinci. Lokacin da Lentils sun yi laushi, Kashe wuta kuma bar shi ya huta tare da tukunyar da aka rufe
- 6Tsabtace tare da takarda kitchen da kwanon kwanon rufi kuma sanya zafi akan zafi mai matsakaici. Saka man zaitun. Sanya prawns. Salphintar. Brown da prawns 3 min a gefe. Idan sun saki ruwa mai yawa, jefa ruwan 'ya'yan itace a cikin tukunya tare da lentil da sake jefa wani fants na man zaitun don ci gaba da gilting
- 7Ku bauta wa lentils, prawns da yankakken chives up
- 8Idan kuka fi son yin gidan gida l na ruwa zafi da tsammanin ta tafasa. Colar da amfani.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.