Hummus na Chickpeas Tare da Boniaato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus na Chickpeas Tare da Boniaato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 grams Chickpeas (gwangwani)
  • 1/2 raka'a Boniato
  • 1/4 hakora Tafarnuwa
  • 1 teaspoons Paprika foda
  • 1/2 ka tablespoons Sesame
  • 1/4 teaspoons Ƙasa kirfa
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/2 ka tablespoons Sesame man fetur
  • 1/2 raka'a Lemun tsami
  • 1/4 teaspoons Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Cook a cikin ruwa, sau ɗaya dafa shi da sanyi, bawo kuma sara cikin manyan guda.
  2. 2
    Siffar Wallafi kuma ya wuce su ta hanyar ruwa don cire ragowar mai kamshi.
  3. 3
    Saka a kan processor ko nutsewa boundernder da Wallafi® Krickpeas, kusa da sauran kayan, sesame na da 1/2 kopin (kowane 1 Warbanzos Akwatin wasik®
  4. 4
    Sanya kullu a cikin kyakkyawan colander kuma, tare da taimakon cokali, iri da kyau kuma a shirye.
  5. 5
    Wahara aka daidaita girke-girke wanda aka kirkira ta @ juyayi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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