Papper kayan lambu kayan lambu - kore

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper kayan lambu kayan lambu - kore

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1 raka'a Zucchini
  • 1/2 MUG Yahudawa
  • 1/2 MUG Broccoli
  • 2 ka tablespoons Quinoa
  • 100 grams Naman maraki (babilla)
  • 1/8 raka'a Albasa
  • 1 ka tablespoons Faski
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Shirya kayan aikinka: Kwasfa da kabewa Italiyanci kuma a yanka a cikin cubes; Yanke naman a cikin cubes; Yanke albasa zuwa bariki; Wanke da sara da faski; Yanke broccoli cikin matsakaici guda.
  2. 2
    Cooking ja nama a cikin cubes a cikin tukunya da ruwa, albasa da faski na minti 20 (saro daga lokaci zuwa lokaci). Ajiye ruwa mai dafa abinci.
  3. 3
    A tukunya, zucchini, wake da broccoli hade a cikin tukunya. Tpar tare da ruwan zãfi kuma dafa minti 10 Kimanin. Reserve.
  4. 4
    Don shirya quininea: wanke quinoa da kyau a cikin colander har sai ya daina kumfa 2 na ruwa), jira a kan zafi kadan tare da toaster 10 -15 mins .
  5. 5
    Haɗa komai a cikin sanyi da shirye.
  6. 6
    Lissafta 1 kofin kowace aiki (200Gr). Rarraba kuma adana injin ko kwantena abinci na abinci kuma kawai zafi a duk lokacin da lokacin da ya dace.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
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