Papper kayan lambu kayan lambu - kore
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 raka'a Zucchini
- 1/2 MUG Yahudawa
- 1/2 MUG Broccoli
- 2 ka tablespoons Quinoa
- 100 grams Naman maraki (babilla)
- 1/8 raka'a Albasa
- 1 ka tablespoons Faski
Instrucciones
6 pasos
- 1Shirya kayan aikinka: Kwasfa da kabewa Italiyanci kuma a yanka a cikin cubes; Yanke naman a cikin cubes; Yanke albasa zuwa bariki; Wanke da sara da faski; Yanke broccoli cikin matsakaici guda.
- 2Cooking ja nama a cikin cubes a cikin tukunya da ruwa, albasa da faski na minti 20 (saro daga lokaci zuwa lokaci). Ajiye ruwa mai dafa abinci.
- 3A tukunya, zucchini, wake da broccoli hade a cikin tukunya. Tpar tare da ruwan zãfi kuma dafa minti 10 Kimanin. Reserve.
- 4Don shirya quininea: wanke quinoa da kyau a cikin colander har sai ya daina kumfa 2 na ruwa), jira a kan zafi kadan tare da toaster 10 -15 mins .
- 5Haɗa komai a cikin sanyi da shirye.
- 6Lissafta 1 kofin kowace aiki (200Gr). Rarraba kuma adana injin ko kwantena abinci na abinci kuma kawai zafi a duk lokacin da lokacin da ya dace.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
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