Leakule Pap - Kofi

Ranar da ta gabata ta bar kasar legumes.

Shirya kayan aikinka: Yanke farin kabeji cikin ƙaƙƙarfan abinci da karas a cikin manyan guda.

A cikin tukunya ƙara lentils kuma a rufe tare da ruwan zãfi. Jira shi tafasa kuma bar kan zafi kadan, 15 min ko har sai lentils suna da taushi. Reserve.

Duk da yake, a wani tukunya tare da ruwan zãfi. Bugun jini kuma wuce su ta hanyar ruwan sanyi. Reserve.

Don shirya quininea: wanke quinoa da kyau a cikin colander har sai ya daina kumfa 2 na ruwa), jira a kan zafi kadan tare da toaster 10 -15 mins .

A cikin wani juicer, ƙara lentil, farin kabeji da karas. Mix kome da kome kuma a shirye (idan kuna son ba ku wani rubutu da zaku iya ƙara ruwa kaɗan).

Lissafta 1 kofin kowace aiki (200Gr). Rarraba kuma adana injin ko kwantena abinci na abinci kuma kawai zafi a duk lokacin da lokacin da ya dace.