Quínoa ga ruwan inabi tare da karatun cin abinci zuwa man shanu

11 INGREDIENTES • 11 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quínoa ga ruwan inabi tare da karatun cin abinci zuwa man shanu

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 MUG Quinoa
  • 1/4 raka'a Albasa
  • 0.38 MUG Ja ruwan inabi tetra
  • 1/4 MUG Grated parm cuku
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1/4 teaspoons Barkono
  • 2 raka'a Kifi (Pippin)
  • 1 ka tablespoons Man zaitun
  • 1 raka'a Lemun tsami
  • 2 ka tablespoons Fari vinegar
  • 50 grams Man shanu
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Shirya kayan aikinku: sara da albasa; Matsi ruwan 'ya'yan itace.
  2. 2
    Don shirya Quineo: wanke quinoa da kyau a cikin wani colander har sai ya daina kumfa, sa a tafasa a cikin zafi mai zafi tare da mai sanyi 15 mins.
  3. 3
    Don Quinoaa: A cikin kwanon ƙara man tare da albasa, lokacin da aka nuna m jan giya, gishiri (amfani da rabin barkono) kuma dafa tsawon minti 8, ƙara cuku Parmesan.
  4. 4
    Preheat tanda zuwa digiri 180.
  5. 5
    Don kifi: wanke kifi ka bar dorming da gishiri, barkono da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace na mintina 15.
  6. 6
    Sannan a ɗauki tanda na minti 20.
  7. 7
    Don man shanu na man shanu: a cikin tukunya ƙara vinegar da sauran na barkono, bari ya tafasa har sai ta sa rabin shirye-shiryen.
  8. 8
    A cikin kwanon narkewa man shanu da bari sanyi.
  9. 9
    Shiga Cinegar da man shanu kuma idan zai yi aiki a saman kifin yana mai zafi.
  10. 10
    Don bauta, sanya Quinoa a tsakiyar farantin, sama kifi kuma a ƙarshe da man shanu.
  11. 11
    Polinenlacin. Saba.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
498 15.5 42.8 25.4
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