Chickpea burgers da masara salatin da tumatir
18 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 50 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
50 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/4 raka'a Karas
- 200 grams Chickpeas (gwangwani)
- 1/4 raka'a Zucchini
- 1/8 raka'a Albasa
- 1 raka'a Eggplants
- 1/4 MUG Breadcrumbs
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1 muntsuna Gishiri
- 1/2 teaspoons Paprika foda
- 1 raka'a Lemun tsami
- 1 muntsuna Curry
- 1 ka tablespoons Tahini
- 1 muntsuna Cumin
- 1 muntsuna Barkono
- 1/2 MUG Coriander
- 1 MUG Daskararre masara desg
- 1 raka'a Tumatir
- 1/2 kwalba Lomitos gwangwani doki mackerel
Instrucciones
9 pasos
- 1Shirya sinadaran: grated karas da zucchini. lambatu chickpea. sara albasa cubes. shirya masara, bisa ga umarnin da ganga. chopping datsattsen naman tumatir. lambatu mackerel. Fine sara da cilantro.
- 2Domin da burgers: A wani skillet da kadan man zaitun, ya sa albasa saute, add gishiri da zinariya Brown ... sa da shi a cikin wani kwano da kayan lambu da kuma wani minipymer ko wani kayan aiki ga mashing, nika da kawai ba tare da duk kayan lambu suna karya , ƙara seasonings (paprika, Curry, barkono da gishiri) da kuma gurasa crumbs, kara kadan more yi shi goop kuma ƙara da karas da kuma zucchini grated, manufa iznin su kwantar 30 min yanzu.
- 3Tare da rigar hannun daukan kuri'a da suke burgers, kai wani kwanon rufi da kadan man zaitun don ruwan kasa garesu, idan suka je tanda, ku jẽfa a kan wani mai droplet a saman da wuta 200 digiri 20- 25 min, da iya daskare kafin ko bayan dafa har zuwa 2 watanni da na karshe 4-5 days firiji ...
- 4Ga salatin: Hada masara, tumatir, cilantro da kuma doki mackerel. Saro da kuma kakar tare da wasu man zaitun da gishiri.
- 5Eggplant miya domin hawa da croquettes: gasa aubergines, raba su tare, sa 'yan cuts da wuka da kuma gasa a 200 ° for 30-40 minti har sai da zinariya launin ruwan kasa da kuma taushi.
- 6Tare da cokali cire ɓangaren litattafan almara da kuma sarrafa shi tare da man zaitun, da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, tahini, gishiri, barkono da kuma cumin har mau kirim matsananci.
- 7Ku bauta wa tare da sabo cilantro da wani fantsama na man zaitun.
- 8Tara da tasa: sa da hamburger, jefa eggplant miya kan da bauta wa tare da salatin.
- 9Connie Achurra. Saba.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
517 | 83.6 | 27.7 | 12.6 |
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