Lentil stew tare da soyayyen kwai da albasa

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Lentil stew tare da soyayyen kwai da albasa

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1 MUG Alkamarta
  • 1/2 raka'a Karas
  • 1 raka'a Boniato
  • 1 raka'a Albasa
  • 1/2 hakora Tafarnuwa
  • 2 raka'a Kwai
  • 10 grams Faski
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Jiƙa da lentil na ranar da ta gabata.
  2. 2
    Kwasfa kuma a yanka dankali a cikin cubes kuma dafa na kimanin minti 25, sau ɗaya mai laushi, ɗauka kuma ajiyar.
  3. 3
    Yanke karas, tafarnuwa da 1/4 na albasa (s) a cikin cubes, sauran albasa (s) a cikin alkalami (s).
  4. 4
    A cikin tukunyar sauté albasa cikin cubes, tafarnuwa da karas.
  5. 5
    Sanya lentils kuma ya rufe da ruwan sanyi, kuma dafa don kusan 40 minds kusan 40 mintuna a kowane lokaci.Take lokacin da suke stew nau'in.
  6. 6
    Soya da albasa yanka tsuntsu, da abin da ragowar mai ya soya ƙwai (idan kun ji cewa mai ya kara zama mafi girma)
  7. 7
    Ku bauta wa a cikin pailasus na mutum: puree na lentil mai zafi, dankalin turawa, da aka soyayyen kuma a kan sanya soyayyen kwai da faski.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
238 34 15.9 4.7
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