Lentil stew tare da soyayyen kwai da albasa
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 MUG Alkamarta
- 1/2 raka'a Karas
- 1 raka'a Boniato
- 1 raka'a Albasa
- 1/2 hakora Tafarnuwa
- 2 raka'a Kwai
- 10 grams Faski
Instrucciones
7 pasos
- 1Jiƙa da lentil na ranar da ta gabata.
- 2Kwasfa kuma a yanka dankali a cikin cubes kuma dafa na kimanin minti 25, sau ɗaya mai laushi, ɗauka kuma ajiyar.
- 3Yanke karas, tafarnuwa da 1/4 na albasa (s) a cikin cubes, sauran albasa (s) a cikin alkalami (s).
- 4A cikin tukunyar sauté albasa cikin cubes, tafarnuwa da karas.
- 5Sanya lentils kuma ya rufe da ruwan sanyi, kuma dafa don kusan 40 minds kusan 40 mintuna a kowane lokaci.Take lokacin da suke stew nau'in.
- 6Soya da albasa yanka tsuntsu, da abin da ragowar mai ya soya ƙwai (idan kun ji cewa mai ya kara zama mafi girma)
- 7Ku bauta wa a cikin pailasus na mutum: puree na lentil mai zafi, dankalin turawa, da aka soyayyen kuma a kan sanya soyayyen kwai da faski.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
238 | 34 | 15.9 | 4.7 |
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