Quinoa Croquettes tare da salatin kore

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa Croquettes tare da salatin kore

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 MUG Quinoa
  • 1.5 raka'a Karas
  • 1/2 raka'a Albasa
  • 1 raka'a Kwai
  • 1 ka tablespoons Sesame
  • 1 ka tablespoons Capers
  • 1 ka tablespoons Faski
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
  • 1 MUG Latas
  • 1 MUG Alayyafo
  • 1/2 MUG Arugula
  • 1 raka'a Lemun tsami
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Don shirya Quineo: wanke quinoa da kyau a cikin wani colander har sai ya daina kumfa, sa a tafasa a cikin zafi mai zafi tare da mai sanyi 15 mins.
  2. 2
    Jira cewa Qínoa don kwantar da hankali.
  3. 3
    Yanke albasa a cikin kananan cubes da sauté a cikin man zaitun.
  4. 4
    Markace mai kyau da hadawa tare da sauran kayan abinci a cikin kwano.Salpimpiment
  5. 5
    Add da ƙwai da aka doke, Mix har sai ƙirƙirar taro mai kama da rere.
  6. 6
    Man mai tanda zai iya.fort 2 croquettes kowace mutum da gasa a 180 ° C na kusan minti 12 zuwa 14.
  7. 7
    Wanke ganye kore, shirya a wani tushe da sutura a sau da yawa tare da gishiri, man zaitun da lemun tsami.
  8. 8
    Ku bauta wa croquettes tare da salatin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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