Chard quiche da kaza na game

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Chard quiche da kaza na game

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1.5 MUG Wholemeal
  • 1/2 teaspoons M gishiri
  • 2.5 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/2 ka tablespoons Mai
  • 100 grams Cream
  • 1 raka'a Kwai
  • 1/2 raka'a Scallion
  • 1/4 raka'a Ja albasa
  • 250 grams Chard
  • 100 grams Namomin kaza
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Full salatin miya
  • 1 MUG Daskararre masara desg
  • 2 raka'a Kaza (nono fillets)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    A cikin wani kwano, Mix da garin alkama, teku gishiri, da kuma man zaitun daya kofin dumi ruwa ga kowane 3 kofuna waɗanda gari. Hade dukan sinadaran a cikin wani aiki wanda ake iya yi kullu da kuma blves. Mikewa tsaye a kan greased da sunflower man, hakowa tare da cokali mai yatsu, kuma daukan tanda a 200 ° C for 15 minutes.
  2. 2
    Choclo shirya kamar yadda directed da kunshin. Bari kwantar.
  3. 3
    Dafa kaza a tafasar ruwa da kuma marmashe.
  4. 4
    Domin cika Mix a wani kwano, cream madara da kuma qwai.
  5. 5
    A wani wok saute for 5 da minti yankakken albasa, ja albasa, yankakken alayyafo, namomin kaza laminate, dukan miya da gishiri. Add da shredded kaza da masara. Cika da quiche.
  6. 6
    Carry tanda na mintina 15 at 200 ° C.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Saba.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
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