Italian squashes cushe da shinkafa

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Italian squashes cushe da shinkafa

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 raka'a Zucchini
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/2 raka'a Scallion
  • 1 raka'a Karas
  • 3/4 MUG Shinkafa
  • 100 milliliters Ketchup
  • 1/4 MUG Grated parm cuku
  • 2 ka tablespoons Mai
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
  • 1 muntsuna Tafarnuwa foda
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Don shirya shinkafa: a tukunya, ƙara da rabi na sunflower man fetur da kuma zuba shinkafa. Saute har kusan translucent. Sa'an nan kuma ƙara 1.5 kofin ruwan zãfi ga kowane kofin shinkafa, ƙara gishiri dandana, saro a hankali, murfin kuma wuri a kan zafi kadan na minti 20 da injin ƙyafe burodi. A karshen lokaci, kashe zafin rana da kuma jira game da minti 5.
  2. 2
    Wanke da kuma yanke a cikin rabin tare da Italian courgettes ba tare da tukwici. Cire shaƙewa da cokali da kuma ci gaba da.
  3. 3
    A wani greased yin burodi tasa da sauran sunflower man sa courgettes kuma dress tare da m man zaitun, gishiri, granulated tafarnuwa da kuma barkono. Reserve.
  4. 4
    Domin ciko a wani saute kwanon rufi a man zaitun da yankakken scallion, ciki courgettes, grated karas, dafa shinkafa, tumatir miya da kuma salatin dressings. Saute for game da minti 5.
  5. 5
    Cika da zucchini tare da cuku da kuma cakuda add grated Parmesan for crunchy touch. Carry tanda tsawon minti 30 a 200 ° C da kuma tabbatar da cuku da aka toasted.
  6. 6
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Saba.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
158 26 6.7 3.6
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