Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 MUG Chickpeas
- 1 raka'a Tumatir
- 1/4 raka'a Albasa
- 1/4 raka'a Zucchini
- 1/4 raka'a Karas
- 1/4 hakora Tafarnuwa
- 1/4 raka'a Ja barkono
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 ragama Ketchup
- 1/2 raka'a Bay leaf
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
Instrucciones
4 pasos
- 1A babban tukunya sa a dafa chickpeas a ruwa tare da kadan gishiri (4 kofuna na ruwa da 1 kofin chickpeas) da kuma bay ganye. high zafi (kimanin awa 1 30 mins)
- 2A halin yanzu, a cikin wani skillet saute albasa karfi paprika, tafarnuwa, karas da datsattsen naman tumatir. Cook for 5 da minti
- 3Sa'an nan ku zuba a kan chickpeas. Down to low. Add datsattsen naman zucchini Italian, merkén da tumatir miya. Simmer har da wake ne m, tsakanin 30 zuwa 40 minutes
- 4A karshe ƙara man zaitun da kakar zuwa iyawa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos