Dukan hatsi wraps
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 MUG Wholemeal
- 1/2 MUG Hatsi
- 1/2 teaspoons Yin burodi foda
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1/2 ka tablespoons Man zaitun
- 2 MUG Daskararre masara desg
- 2 ka tablespoons Mayonnaise
- 1 raka'a Tumatir
- 1 raka'a Avocado
- 1/4 raka'a Latas
Instrucciones
10 pasos
- 1Niƙa hatsi har wani gari.
- 2Hadawa gari, da yin burodi foda, gishiri da kuma man zaitun da kuma 1/2 kofin dumi ruwa ga kowane 1 kofin dukan alkama gari a cikin wani kwano. Hade da kyau.
- 3Ya kamata ya zama a kullu cewa ba su tsaya ga aikin shi tare da hannuwanku. Saka wasu gari a kan tebur da uslerearla sosai, yana da muhimmanci ainun cewa shi ne guntun.
- 4Madauwari yanke kamar yadda zai yiwu a gare su. Shin 2 wraps da mutum.
- 5Zafi mai skillet da tafi tunzura da wraps haka suka dafa a gefe daya da kuma wani.
- 6Yi masara bisa ga umarnin a kan kunshin.
- 7Mix da mayonnaise.
- 8Wash, bawo da sara da tumatir a guga, niƙa avocado, kuma wanke sara lafiya latas.
- 9Cika da wraps dandana kuma ji dadin.
- 10Macatan. Saba.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
512 | 60.9 | 11.7 | 29.2 |
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