Karas kaza tare da quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 grams Kaza (nono)
- 4 raka'a Karas
- 1.5 raka'a Tumatir
- 1/2 raka'a Albasa
- 1/2 hakora Tafarnuwa
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
- 1/2 MUG Quinoa
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1 ka tablespoons Gyada man shanu
Instrucciones
6 pasos
- 1Don shirya Quinoa: Quinoa kyau wanka a cikin wani colander har kumfa tsaya a nan fitowa, ya sa a tukunya 1 kofin quinoa 1 1/2 kofin ruwan zãfi, mai dãko, kuma bari tafasa a kan zafi kadan da injin ƙyafe burodi 15 mins.
- 2Yanke albasa, da tafarnuwa da tumatir cubes. Grate da karas. Dumama a tukunya ko kwanon rufi da kuma add rabin na man zaitun, zuba albasa da saute har m.
- 3Add tumatir da tafarnuwa da kuma dafa har reduza kadan na 'ya'yan itace. Add karas, dama kome, murfin kuma bari dafa kayan lambu. Add gishiri da barkono, bari sanyi da dan kadan, ƙara da gyada man shanu da kuma saje.
- 4Zafi wani tukunya ko kwanon rufi da kuma ƙara da sauran man zaitun. Sa'an nan a saka yanke kaza a cikin cubes da kuma rufe shi a ko'ina. Add gishiri da miya, murfin kuma simmer har kaza ne dafa shi ta hanyar. Idan mai yawa ne bushe, ƙara kadan tafasar ruwa.
- 5Ku bauta wa tare da quinoa, ne mai ban mamaki!
- 6Macatan. Saba.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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