Barquitos Italian squash tare da shinkafa

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos Italian squash tare da shinkafa

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 raka'a Zucchini
  • 125 grams Nama (kasa)
  • 1/2 raka'a Albasa
  • 1/2 raka'a Karas
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
  • 1/2 teaspoons Merkén
  • 1/4 hakora Tafarnuwa
  • 1/2 ka tablespoons Bushe oregano
  • 1/2 ka tablespoons Tabasco
  • 1/2 raka'a Halitta yogurt
  • 3/4 MUG Shinkafa
  • 2 ka tablespoons Mai
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Don shirya shinkafa: a tukunya, ƙara sunflower man fetur da kuma zuba shinkafa. Saute har kusan translucent. Sa'an nan kuma ƙara 1.5 kofin ruwan zãfi ga kowane kofin shinkafa, ƙara gishiri dandana, saro a hankali, murfin kuma wuri a kan zafi kadan na minti 20 da injin ƙyafe burodi. A karshen lokaci, kashe zafin rana da kuma jira game da minti 5.
  2. 2
    Saute da albasa a mai kadan man zaitun har shi ne m, ku ƙara grated karas da kuma nama da AlInAs.
  3. 3
    Yanke zucchini cikin biyu da kuma wani ahuécalos cokali, Mix shi abinci da kuka tanada, squashes cika tare da cakuda da kuma sanya su a cikin tanda a kan wani yin burodi takardar ko oiled Madogararsa.
  4. 4
    Na kuma sa shi wani tushe na ruwa zuwa tururi ne generated da kuma ba ƙone. Game 20-25 minti idan ka gasa, shugaba tare da 3-5 minti more.
  5. 5
    A lokacin da ya dogara da halaye na your tanda, da kuma cewa da sosai m.
  6. 6
    Ƙara yogurt kan zuwa karshen da kuma bauta tare da shinkafa.
  7. 7
    Macatan. Saba.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
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