Timbale shinkafa tare da jatan lande Basil pesto

9 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Timbale shinkafa tare da jatan lande Basil pesto

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 MUG Jatan lande
  • 3/4 MUG Shinkafa
  • 100 grams Basil
  • 1/4 MUG Dukan kwayoyi
  • 1/4 MUG Man zaitun
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1/4 MUG Grated parm cuku
  • 30 grams Bushe tumatir
  • 2 ka tablespoons Mai
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Don shirya shinkafa: a tukunya, ƙara sunflower man fetur da kuma zuba shinkafa. Saute har kusan translucent. Sa'an nan kuma ƙara 1.5 kofin ruwan zãfi ga kowane kofin shinkafa, ƙara gishiri dandana, saro a hankali, murfin kuma wuri a kan zafi kadan na minti 20 da injin ƙyafe burodi. A karshen lokaci, kashe zafin rana da kuma jira game da minti 5.
  2. 2
    Domin da pesto: A wani juicer sa kwayoyi da kuma man zaitun, saje zuwa manna, add gishiri, ƙara Basil ganye, grated cuku da kuma ½ kofin ruwa da ½ kofin walnuts, liquefy a duk faɗin sake har da cakuda shi ne mai santsi.
  3. 3
    Fara zafi a wok kuma ƙara kadan man zaitun, jatan lande tsiri da kuma ba 'yan jũya zuwa launin ruwan kasa, kamar wata jũya ne kasa da 1 minti daya. Idan sobrecocinas ji ƙyama mugun.
  4. 4
    Add dafa shinkafa, pesto da tumatir (idan tumatir ne bushe, ba tare da man zaitun, da ƙara dash mafi). Dama kome, seasoned da kadan gishiri da barkono da kuma Yasta!
  5. 5
    Macatan. Saba.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
315 22.6 24.8 14.3
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