Timbale shinkafa tare da jatan lande Basil pesto
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 MUG Jatan lande
- 3/4 MUG Shinkafa
- 100 grams Basil
- 1/4 MUG Dukan kwayoyi
- 1/4 MUG Man zaitun
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1/4 MUG Grated parm cuku
- 30 grams Bushe tumatir
- 2 ka tablespoons Mai
Instrucciones
5 pasos
- 1Don shirya shinkafa: a tukunya, ƙara sunflower man fetur da kuma zuba shinkafa. Saute har kusan translucent. Sa'an nan kuma ƙara 1.5 kofin ruwan zãfi ga kowane kofin shinkafa, ƙara gishiri dandana, saro a hankali, murfin kuma wuri a kan zafi kadan na minti 20 da injin ƙyafe burodi. A karshen lokaci, kashe zafin rana da kuma jira game da minti 5.
- 2Domin da pesto: A wani juicer sa kwayoyi da kuma man zaitun, saje zuwa manna, add gishiri, ƙara Basil ganye, grated cuku da kuma ½ kofin ruwa da ½ kofin walnuts, liquefy a duk faɗin sake har da cakuda shi ne mai santsi.
- 3Fara zafi a wok kuma ƙara kadan man zaitun, jatan lande tsiri da kuma ba 'yan jũya zuwa launin ruwan kasa, kamar wata jũya ne kasa da 1 minti daya. Idan sobrecocinas ji ƙyama mugun.
- 4Add dafa shinkafa, pesto da tumatir (idan tumatir ne bushe, ba tare da man zaitun, da ƙara dash mafi). Dama kome, seasoned da kadan gishiri da barkono da kuma Yasta!
- 5Macatan. Saba.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
315 | 22.6 | 24.8 | 14.3 |
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