Sanyi yi cikowa, da sealing barkono kifi tare da quinoa

A wani skillet, zafi man shanu a kan matsakaici zafi. Add wanka leeks da kuma yanke zuwa tube da kuma dafa minti har sai da laushi. Littafi.

Sanya a kan wani m surface filleting kifi, skinless da boneless kuma samar da wata murabba'i mai dari. Salmon bude kamar littafin ba tare da yankan da shi a cikin rabin. Season da gishiri.

Saka da kifi a kan wani yanki na roba kunsa. Yayyafa da mallakan leeks da kuma samar da wata mai yi hannu kamar sarauniya. Rufẽwa a kan gefuna da kuma refrigerate har m.

Oiling wani murabba'i mai dari tsare tare da man zaitun. Cire filastik kunsa da wuri kifi a tsare. Yayyafa a kan dukkan bangarorin da barkono da kuma kunsa a tsare sealing gefuna. Refrigerate har sai shirye ka dafa.

Zafi mai skillet a kan matsakaici zafi. Add da man zaitun da kuma dafa kifi yi (ba tare da cire tsare) 3-4 minti ko har m touch. Yana yana zuwa da za a dafa shi a kan waje da kuma undercooked a tsakiyar. Cire, da damar su kwantar da refrigerate har shirye su bauta wa.

Shirya miya a blender wuri da peeled tumatir, rabin kokwamba peeled, seeded da yankakken, mayonnaise, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, gishiri, barkono da vinegar. Aiwatar har kama miya. gyara kayan yaji.

Ku bauta wa da kifi yanka a kan miya da kuma ado da yankakken barkono da albasarta.

Don shirya Quinoa: Quinoa kyau wanka a cikin wani colander har kumfa tsaya a nan fitowa, ya sa a tukunya 1 kofin quinoa 1 1/2 kofin ruwan zãfi, mai dãko, kuma bari tafasa a kan zafi kadan da injin ƙyafe burodi 15 mins.