Broccoli au gratin

7 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Broccoli au gratin

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 raka'a Broccoli
  • 250 milliliters Dukan madara
  • 1 ka tablespoons Gari (ba foda)
  • 1/2 ka tablespoons Man shanu
  • 60 grams Grated parm cuku
  • 1/4 teaspoons Gishiri
  • 1 muntsuna Barkono
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    A wanke Broccoli karkashin ruwan famfo cire yiwu impurities.
  2. 2
    Yanke cikin 3 ko 4 guda (babba) da kuma rufe da ruwa a tukunya. Zuba da gishiri da kuma dafa for game da 15 mins, har mu iya tsaya a wuka da cewa wannan a kuma fitar ba tare da wahala.
  3. 3
    Duk da yake dafa, shirya bechamel. Saka da man shanu a wani saucepan da kuma zafi kan zafi kadan. Sa'an nan kuma ƙara da gari da kuma bari dafa 3 minutes cire raw dandano.
  4. 4
    Sa'an nan kuma ƙara da zafi madara sannu a hankali da kuma motsa su. Watau dauki wani tsari da ke motsa har sai an hadedde. Tare da 4 ko 5 batches, zai isar. Za a yi wani m ruwa miya. Salpimentar da kuma dafa minti 10 yayin da stirring lokaci-lokaci.
  5. 5
    Sanya baya matakai biyu, da kuma yanke Broccoli cikin karami guda, game da 3 yatsunsu a cikin size. Wajen da guda a kan yin burodi takardar ko a cikin mutum tukwane.
  6. 6
    Sama sa da bechamel Broccoli. Sa'an nan da grated cuku da kuma daukan tanda a kan matsakaici zafi. Sa'an nan kuma juya a kan gasa for game 5 mins har narke.
  7. 7
    Duba a hankali duba da girman da font to amfani.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
258 16.5 14 15.5
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