Broccoli au gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 raka'a Broccoli
- 250 milliliters Dukan madara
- 1 ka tablespoons Gari (ba foda)
- 1/2 ka tablespoons Man shanu
- 60 grams Grated parm cuku
- 1/4 teaspoons Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
Instrucciones
7 pasos
- 1A wanke Broccoli karkashin ruwan famfo cire yiwu impurities.
- 2Yanke cikin 3 ko 4 guda (babba) da kuma rufe da ruwa a tukunya. Zuba da gishiri da kuma dafa for game da 15 mins, har mu iya tsaya a wuka da cewa wannan a kuma fitar ba tare da wahala.
- 3Duk da yake dafa, shirya bechamel. Saka da man shanu a wani saucepan da kuma zafi kan zafi kadan. Sa'an nan kuma ƙara da gari da kuma bari dafa 3 minutes cire raw dandano.
- 4Sa'an nan kuma ƙara da zafi madara sannu a hankali da kuma motsa su. Watau dauki wani tsari da ke motsa har sai an hadedde. Tare da 4 ko 5 batches, zai isar. Za a yi wani m ruwa miya. Salpimentar da kuma dafa minti 10 yayin da stirring lokaci-lokaci.
- 5Sanya baya matakai biyu, da kuma yanke Broccoli cikin karami guda, game da 3 yatsunsu a cikin size. Wajen da guda a kan yin burodi takardar ko a cikin mutum tukwane.
- 6Sama sa da bechamel Broccoli. Sa'an nan da grated cuku da kuma daukan tanda a kan matsakaici zafi. Sa'an nan kuma juya a kan gasa for game 5 mins har narke.
- 7Duba a hankali duba da girman da font to amfani.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
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