Quínoa con berenjenas, hummus, tomate y aceitunas
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
M
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 taza(s) Quínoa
- 1/2 un Berenjenas
- 1 taza(s) Garbanzos (conserva)
- 1 un Tomate
- 10 un Aceituna verde
- 1/2 un Ají verde
- 1 cda(s) Perejil
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1 muntsuna Pimienta
- 1/2 cda(s) Tahini
Instrucciones
5 pasos
- 1Para que la quínoa quede perfecta: lavar bien la quínoa en un colador finito hasta que no salga espuma, poner en una ollita 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, dejar que hierva y dejar a fuego bajo, ojalá con tostador, por 15 mins y listo, queda perfecta y al dente. Agregar sal a gusto.
- 2Cortar las berenjenas en rodajas de 5 mm y dorarlas en un sartén con un chorrito de aceite de oliva y agregar sal. Dorar hasta que estén doradas y blanditas, se ponen medio cafés.
- 3Para hacer hummus: drenar el agua de los garbanzos y reservarla. Procesar en una minipimer los garbanzos con el tahini, el aceite de oliva, sal y pimienta. Si es necesario, agregar de a poco el agua de los garbanzos para suavizar la consistencia.
- 4Lavar, pelar y cortar los tomates en rodajas. Lavar y picar fino el ají verde y el perejil.
- 5Servir en un plato la quínoa, las berenjenas doradas, unas cucharadas de hummus, tomate y aceitunas. Decorar con ají verde y perejil.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
272 | 44.5 | 10.4 | 7.6 |
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5.0
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