Mafi nishaɗar yara su ci
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 4 raka'a Wholemeal gurasa
- 1 raka'a Avocado
- 15 grams Abin mamaki tsaba
- 190 grams Chickpeas (gwangwani)
- 15 grams Sesame
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1/2 ka tablespoons Tahini
- 1 muntsuna Gishiri
- 1 muntsuna Barkono
- 30 grams Hazelnuts
- 1 ragama Icing sugar
- 1/2 ka tablespoons M cakulan foda
- 13 grams M cakulan mashaya
- 4 raka'a Strawberry
- 60 grams Gyada
- 1 raka'a Banana
Instrucciones
7 pasos
- 1Zasu zama guda 4 daban-daban: nutella cutar tare da strawberries; Man gyada na gida tare da banana; Avocado tare da marigold tsaba da hummus tare da sesame tsaba.
- 2Shirya kayan ku: Moller avocados; magudana ruwa daga kaza kuma kiyaye shi idan akwai; toast the sesame; Yanke strawberries cikin zanen gado; Yanke banana slices.
- 3Don yin Hummus: tsari akan mai yin nutsuwa da ciyawar da ciyawar da ke da Tahini, man zaitun, gishiri da barkono. Idan ya cancanta, ƙara ruwa daga kaza kaɗan kaɗan kaɗan don taushi da daidaito.
- 4Don yin gida Nutella: Toast hazelnuts a cikin tanda da 8 mins a 180 °. Nika su a cikin processor da ajiyar. Narke da cakulan mai ɗaci zuwa wanka Maria. Tada cakulan mai ɗaci tare da plowned platoled kuma koko daga kujerun hazelnuts. Mix da kyau a cikin processor har sai kun sami cream mai amfani.
- 5Don yin man gyada na gida: launin ruwan kasa mai gyada (sanya shi a kan yin burodi da gasa ta minti 10 a 160 ° ko har sai dan zinare). Aiwatar da shi har sai kun sami kayan shafawa mai tsami.
- 6Tara maganin kamar yadda ya ce a farkon girke-girke, ya raba su cikin 2 don rabawa da more rayuwa.
- 7Sol Fliman & María José Buttezz. Yara su ci. 2016. saba.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 947 | 97.1 | 27.6 | 55.5 |
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5.0
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