Granin Granin Granine tare da kabewa da Avocado da Quinoa Croquettes
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 MUG Taliya (ƙanƙara)
- 1 MUG Kabewa
- 1/2 raka'a Avocado
- 2 ka tablespoons Man zaitun
- 1/4 teaspoons Ƙasa kirfa
- 1/4 teaspoons M gishiri
- 0.38 MUG Quinoa
- 1/4 raka'a Albasa
- 15 milliliters Dukan madara
- 1/4 raka'a Marraqueta
- 1/2 ka tablespoons Coriander
- 1/2 ka tablespoons Granulated sugar
Instrucciones
4 pasos
- 1Ga taliya: Sanya kabewa cikin cubes a cikin tarkace tire tare da fewan saukad da wasu karin budurwai. Add tsunkule na kirfa foda. Gasa da kabewa har sai ya yi laushi. Ajiye. Cook da taliya a cikin ruwan zãfi tare da gishirin teku bin abin da aka kwankn. Kwasfa kuma yanke avocados cikin cubes. Haɗa dukkan sinadaran da sutura tare da fantarfin ƙarin budurwai da tsunkule na gishiri na teku.
- 2Don croquettes: ƙara karin karin man zaitun na budurwa da sukari a cikin kwanon rufi. Lokacin da na zartar da ɗaukar launi kaɗan, ƙara albasa a yanka. Revolver, ƙara gishiri na teku da kuma zubar da ruwa. Cook akan zafi matsakaici har sai an dafa shi sosai. Yanke ganyen Cilantro. Jiƙa burodi a cikin madara. A cikin kwano ƙara mai da aka dafa, da albasa mai rauni, yankakken Cilantro, gurasar soakei a cikin madara kuma shirya cakuda mai ɗaukar hoto. Sannan ka ba da fasalin da ake so da kuma hatimin croquettes a cikin Tefllet Skillet tare da saukad da man zaitun ko a cikin tanda a 180 ° ta 5 mins.
- 3Ku bauta wa taliya tare da croquettes.
- 4Sol Fliman & María José Buttezz. Yara su ci. 2016. saba.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
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5.0
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